Seks, posao, hrana: 22 savjeta koji će vam pomoći produžiti život

1. Bavite se jogom. Dokazano je da vježbe joga sustava pomažu u snižavanju krvnog tlaka, normalizaciji rada srca, razvoju fleksibilnosti i spašavanju od stresa.

2. Prestanite pušiti. Jedan od dvojice pušača umire zbog ove loše navike. Trebam li nešto dodati?

3. Izbjegavajte stresne situacije. Malo stresa neće naštetiti, ali ako se pretvori u dugo iscrpljujuće stanje, štetno je ne samo za psihu, već i za tijelo u cjelini. Stres podiže krvni tlak i uzrokuje mnoge probavne probleme, što dovodi do preranog starenja imunološkog sustava.

4. Ne zloupotrebljavajte vino. Ljubitelji vina žive dulje jer vino sadrži antioksidante koji pomažu u snižavanju lošeg kolesterola i štite od bolesti kardiovaskularnog sustava, ali zlouporaba alkohola povećava rizik od raka larinksa i može dovesti do oštećenja jetre i bubrega.

5. Koristite zubni konac ili čačkalicu. Liječnici su utvrdili jasnu vezu između bolesti desni, kardiovaskularne bolesti i moždanog udara. Najnovija istraživanja pokazala su da ljudi s bolešću desni imaju 3 puta veću vjerojatnost da pate od ateroskleroze, sužavanja krvnih žila koje uzrokuju srčani udar ili moždani udar.

6. Pratite svoju težinu. Sa svakim dodatnim kilogramom gubite nekoliko mjeseci svog života. Pretilost uzrokuje smrt 30.000 ljudi svake godine, međutim, neki znanstvenici kažu da se to događa samo kada pretilost pari s pušenjem.

7. Nabavite kućnog ljubimca. Australski znanstvenici proučavali su više od 11.000 ljudi i otkrili da su vlasnici kućnih ljubimaca mnogo zdraviji od onih koji ne drže životinje u kući. Briga, ljubav i toplina koju dajete svojim odeljenjima su emocije koje blagotvorno utječu na naše stanje: pomažu u snižavanju krvnog tlaka, sprječavanju razvoja stresa i skraćuju razdoblje oporavka čak i nakon ozbiljnih bolesti.

8. Redovito posjećujte svog stomatologa. Stomatolozi mogu prepoznati prve znakove oralnog karcinoma. Između posjeta, provjerite usta na zacjeljujuće rane, bijele ili crvene prištiće na usni, ustima ili grlu, razmislite osjetite li bol ili poteškoće s gutanjem i žvakanjem.

9. Ne zaustavljajte se tu. Što uspješnije postižete svoje ciljeve, to ćete imati veće šanse za održavanje zdravlja. Kako pokazuju dugogodišnja istraživanja, pobjednici i laureati velikih međunarodnih natjecanja i festivala žive dulje od svojih kolega koji nikada nisu nagrađivani takvim nagradama. Ali čak i skromna dostignuća blagotvorno utječu na zdravlje.

10. Više optimizma. Danski istraživači pokazali su da optimisti imaju 55% niži rizik od razvoja teških bolesti od pesimista.

11. Dosta spavaj. Oduzimajući se punom snu, ubrzavate proces starenja, kao i povećavate rizik od razvoja kroničnih bolesti povezanih s godinama.

12. Borite se protiv depresije. Depresija pogađa jednu od pet osoba. A ozbiljna depresija može biti pravi ubojica. Njeni simptomi: česte suze, umor, krivnja i bespomoćnost, nedostatak motivacije, uzbuđenja, nisko samopoštovanje, problemi sa spavanjem, gubitak želje, duševne boli i patnje, jedenje manje ili više nego inače, gubitak zanimanja za život.

13. Pazite na dijabetes. Možete biti jedan od milijuna ljudi s dijabetesom tipa 2 koji ne znaju za to. Dijabetes vam može pomoći dobiti redoviti test krvi. Simptomi: nenadoknadiva žeđ, česta upotreba toaleta, gubitak težine, umor.

14. Ne zaboravite na masažu. Redovita masaža može poboljšati cirkulaciju krvi, ubrzati proces ozdravljenja nakon bolesti, povećati tonus mišića i poboljšati opće dobro.

15. Ne prosipati. Neki istraživači tvrde da predugo spavanje može dovesti do depresije i loših mentalnih performansi.

16. Nastavite raditi. Ljudi koji rade u umirovljeničkoj dobi zdraviji su i veseliji od onih koji su uistinu u mirovini.

17. Smijte se češće. Smijeh poboljšava cirkulaciju krvi jednako učinkovito kao i mnoge fizičke vježbe, smanjuje razinu hormona stresa, a također pridonosi proizvodnji endorfina za povećanje raspoloženja.

18. Pijte više vode. Više tijelo mu treba čak i više nego što mu treba hrana. 8 velikih čaša tekućine dnevno pomoći će vašem tijelu da se riješi toksina.

19. Živite aktivnim društvenim životom. Znanstvenici tvrde da je to još važnije od vježbanja. Ljudi koji održavaju čvrste veze s prijateljima imaju stabilniji imunološki sustav, mentalnu aktivnost i općenito žive duže od manje društvenih ljudi.

20. Postanite volonter. Američke studije pokazale su da su ljudi koji su dobrovoljno pomagali druge i sudjelovali u različitim društvenim aktivnostima pokazali poboljšanje vlastitog fizičkog blagostanja i mentalne aktivnosti.

21. Seks - ovo je dobra vježba koja također pomaže proizvodnji endorfina, a nedavna istraživanja pokazala su da hormoni rasta koji stimuliraju imunološki sustav.

22. Jedite čokoladu. Samo pazite da sadrži visoki postotak kakaa. Sadrži polifenol, moćan antioksidans koji smanjuje rizik od srčanih bolesti.

Građa je prvi put objavljena u publikaciji "Početna"

Sviđa li vam se članak?

Najzanimljivije vijesti iz svijeta znanosti: svježa otkrića, fotografije i nevjerojatne činjenice u vašem mailu. U redu Slažem se s pravilima web stranice Hvala. Poslali smo potvrdu na vašu e-poštu.

Preporučeno

Tehnika u bitkama za Pobjedu: oluja Berlin
2019
Tajanstveni planet X može ispasti da je glavna crna rupa
2019
Mogu li oživjeti dinosauruse?
2019